蓓盈纤运动减肥4个小动作消耗热量，快速瘦身
每个人的身边一定很常遇见这样的朋友：老是叹，为什么怎么吃都吃不胖？更气人的是，一起吃饭时眼睁睁地看着她的食量竟然比我们大很多，只能怪体质？怪老天爷没把我们生好？怪我们的身体连喝水都会胖？别气了，因为这种天生丽质就没发生在我们身上，但是也别灰心！
要瘦身，就从提升代谢做起！有看没有懂吗？让蓓盈纤来告诉妳，代谢可分为以下3种：
基础代谢：躺着不做时身体消耗的热量，肝脏27%，脑部19%，骨骼肌18%。
消化代谢：消化时消耗的热量，喝很多水（8L左右）的话，代谢量会上升到2倍左右。
活动代谢：身体如果移动也会产生热量的消耗。运用到肌肉时新陈代谢的量会大幅度上升。
要大幅提升代谢，就是”活动代谢”了！
蓓盈纤以下介绍4个需要你“抖”起来小动作，跟着做，就能消耗热量，起码连喝水也不会胖了！
动作1
脚背伸直，双臂支撑在地面上，小幅度抖动身体。对于大腿内侧肌肉有不错的锻鍊效果。时间约1分钟。
动作2
一边腿弯曲，膝盖与一只手支于地面，另一只手伸直置于脑后，全身用力微微抖动。左右各约1分钟。
动作3
以平板姿势单手撑于地面上，腹部用力，带动全身一起抖动。左右各约1分钟。
动作4
平躺，双臂向上伸直，双腿抬起与地面成75度，腿部用力微微抖动。约1分钟。
以上就是蓓盈纤分享的4个减肥动作，如果想了解其他减肥动作可以关注蓓盈纤健康管理
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